Diversos obstáculos da vida moderna prejudicam nosso foco – não apenas os onipresentes celulares, as agendas lotadas e as reuniões intermináveis, mas também hábitos emocionais como a autodepreciação e a autocobrança. No meio de tudo isso, muitas pessoas acreditam que a meditação só funciona para os mais pacientes e resilientes. Neste livro, Daniel Goleman mostra que as técnicas de controle de respiração, utilizadas há milhares de anos, não funcionam apenas para os budistas e “meditadores dedicados”. Também podem ser praticadas no século 21 em meio a uma rotina caótica e apressada. Este livro reúne as mais recentes pesquisas de neurociência sobre meditação e mindfulness – um campo que Goleman acompanha ao menos desde os anos 1970 -, com exercícios criados pelo renomado instrutor Tsoknyi Rinpoche. Mais do que divulgar a prática em si, os autores refletem sobre o ciclo de emoções destrutivas que nos aprisionam, oferecendo preciosos ensinamentos para que possamos estabelecer uma relação sadia com nossa mente e sentimentos. “Aqueles que procuram um guia acessível e livre de jargões sobre meditação devem ler este livro.” – Publishers Weekly “Uma mistura atraente e instrutiva de práticas espirituais orientais e pesquisas psicológicas modernas.” – Kirkus Reviews “Tão valioso para os praticantes de meditação céticos ou relutantes quanto para os experientes.” – Library Journal “Um guia para a prática da meditação que oferece um antídoto muito útil para lidar com o estresse.” – USA